快迟到了找自己根本不需要的衣服，该睡觉了吃让自己过敏的食物，你有没有过这样的时候，在最紧要的关头做最不重要的事儿？而在压力爆表的时候，我们往往最容易暴饮暴食，越想约束自己和食物好好相处，越是容易放弃。别再给自己的身体和心理制造压力了，其实我们可以和食物更好地相处。

00:01:24 快迟到了找自己根本不需要的衣服，该睡觉了吃让自己过敏的食物，我怎么非得在关键时刻把事情推到最糟糕的境地！

00:15:33 压力是意志力的死敌，而自责是最大的压力。

00:23:18 不管是吃东西还是打游戏，面对压力，找一个安慰剂是我们的本能。

00:28:33 吃多了就有负罪感，减肥减不动就开始焦虑。在压力面前，我们和食物的关系越来越差。

00:33:30 把注意力放在制造热量缺口，反而容易崩溃、放弃、暴饮暴食。

00:42:52 痛并快乐着，减肥曾经是我最值得炫耀的事情。

00:46:35 当我逐渐累积自信，减肥就变得不再重要。

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