♬主播：Anne（中国）+ 梅莉（法国）

♬歌曲：Go Again

俗话说，every adult was once a child（所有的大人都曾经是小孩）。最近网上有很多人分享“把自己重养一遍”的话题：reparenting yourself。到底什么才是重新养自己呢？What exactly is reparenting yourself?

01 什么是“把自己重养一遍”？

重新养自己，就是做自己的父母。It’s basically being your own parents. 不像养宠物或者养孩子（unlike raising a pet or a child），这一次你是在把自己当孩子养（raising yourself as if you were a kid）！

·raise /reɪz/ v.养育

网友们总结出了很多“重养自己”的方法，比如去吃小时候爸爸妈妈不让买的零食（eat the snacks that your parents wouldn't let you buy when you were a kid），或者是带自己看一场“小时候觉得太贵（pricey）”的演唱会（take yourself to a concert which was too pricey for you when you were little），又或者是学一门看上去好像在“浪费时间”的手艺（learn a skill that is seemingly a waste of time），比如搭乐高（building legos）或者编织（knitting）。

·pricey /ˈpraɪsi/ adj.贵的

·seemingly /ˈsiːmɪŋli/ adv.貌似；看似

不过，最困难的地方（the hardest part）还是在于精神上（emotionally）如何重养自己。

其实每个人都有一个inner child（内心里的小孩子），而她记得你所有的童年记忆和情感（remembers all your childhood moments and emotions），无论好坏（both good and bad）。她是你潜意识的一部分（part of your subconsciousness）。

如果你有过一些让你不安的童年经历，比如当父母向你发火（get mad at you）或者是责怪了你（scold you）时，却没有人安慰你（you had no one to comfort you），又没有任何支持（support），那你当时心里的痛苦（pain）或者羞耻感（shame）不会真正消失（go away），because your inner child still remembers it。

·scold /skoʊld/ v. 责备

·comfort /ˈkʌmfɚt/ v. 安慰

·support /səˈpɔːrt/ n.支持；帮助

所以重养自己很重要的一点就是acknowledge（承认）内心小孩的存在，comfort her（安慰她），maybe even write her a letter（甚至给她写一封信）!

·acknowledge /əkˈnɑːlɪdʒ/ v. 承认；认可……存在

总而言之，重养自己本质上就是in a way you might not have experienced before（以一种你以前可能没体验过的方式）做一些事情来take care of your physical needs（照顾好你身体上的需求）以及emotional needs（情感上的需求），并且give yourself the love that you deserve（把你值得的那份爱给自己）。

主播梅莉在中国看到了很多cartoon decorations（卡通装饰），她有一个猜测：不知道这是不是因为人们小时候didn’t have a lot of time to play（没太多时间玩），所以在以这种方式trying to make it up（试着弥补）。

·make up 弥补

02 如何重新养自己？

每个人都有different ways of reparenting yourself（不同的重养自己的方式），不论是物质上，还是精神上。

在物质上，主播Anne建议可以buy yourself small, seemingly useless things that make you happy（给自己买看上去没用，却能让自己开心的小东西），比如 a bouquet of flowers（一束花）。 它可以用来提醒自己：

-You’re worth it.（你值得）

-Your happiness matters.（你的开心很重要）

对于稍微更贵一点的东西（something that’s a bit more pricey），如果是something that you’ve been wanting for a long time（你想要了很久的东西），经济允许的情况下也可以买给自己。而不是像经济独立之前一样告诉自己：you don’t need this in order to live（你不需要这个也能活）。

很多人心里一直都会有一个 inner voice（内心的声音）telling them to save more money（告诉他们要省钱）以及be thrify（要节俭），不过自己独立挣钱后就会开始re-evaluate your relationship with money（重新审视你跟金钱的关系），适当满足自己的需求，增强“配得感”。

·thrifty /ˈθrɪfti/ adj.节俭的

·evaluate /ɪˈvæljueɪt/ v.评估；评价

在精神上，可以试着encourage yourself more（多鼓励自己），然后试着去更多地看到你的strengths（强项）和the things you did right（你做对的事情），而不是 weaknesses（弱点）和the things you did wrong（你做错的事情）。

-Focusing on your strengths actually brings out the best in you, and gives you more power to fix your weaknesses!（专注于长处会让你发挥出你最好的一面，并且给你更多力量去改正你的缺点！）

-Try not to punish yourself for your mistakes and failures.（试着不要去因为自己犯的错误和失败而去惩罚自己。）

就像主播们说的，人生已经如此地艰难，don’t be so hard on yourself（不要对自己太苛刻了），just do better next time！

·strength /streŋθ/ n.长处；强项

·weakness /ˈwiːknəs/ n.弱点；缺点

·punish /ˈpʌnɪʃ/ v.惩罚

·failure /ˈfeɪljɚ/ n.失败

学会从原生家庭中独立，也是重养自己的一个重要方面。

主播梅莉说，她家里有五口人，家里总是热热闹闹的，不过离开家以后（since moving away），她感受到she has been challenged to be more independent（她面临着更加独立自主的挑战），并且学会了spend time alone to organize her thoughts（利用独处时间去整理思绪），了解自己的喜好。

·independent /ˌɪndɪˈpendənt/ adj.独立的

尽管她十分extroverted（外向），而且love being around people（热爱与人交往），现在也在学着take time for self-care activities（花时间做自我关怀的活动）。

比如meditation（冥想），journaling（写日记）以及taking walks or runs（散步或跑步）。这些事情都能帮她reconnect with herself（跟内心建立链接）。

03 疗愈与理解

重新养自己这个话题背后，也有一个healing and understanding aspect（疗愈和理解的层面）。Not everyone is fortunate to have grown up in families that are healthy. （不是每个人都有幸成长在健康的家庭里）

·aspect /ˈæspekt/ n.方面；层面

毕竟，家家有本难念的经。No family is perfect, and we all have our own dramas and challenges. 每个人都是第一次活，没有任何previous experience（之前的经验），we’re all doing this for the first time！我们需要keep in mind（记住）的是：we’re all doing our best with the knowledge we have been taught and the experiences we have.以我们现有的知识和经验，我们都已经尽力了。

重养自己，不是critizing your parents（批判父母），也不是criticizing your past self（批判过去的自己），而是making peace （和解） with your parents and your past self。

·knowledge /ˈnɑːlɪdʒ/ n. 知识

·criticize /ˈkrɪt̬ɪsaɪz/ v. 批评；批判

·make peace with v. 与……和解

好不容易长大的我们，终于有了能力让生活变得更好。

We have the power to make our lives better, as adults（成年人）.

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你会用什么方式，把自己重养一遍呢？